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睡覺，普通是指人類睡眠，是人類不可短少的一種生理現(xiàn)象。一個(gè)人的終身中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，睡覺的質(zhì)量與人體安康有親密關(guān)系，由此可見睡眠對每一個(gè)人是有多么重要。

只要保證充足的睡眠時(shí)間，才會讓身體得到充沛的休息和放松，關(guān)于睡覺有很多的說法，有些人說睡覺時(shí)不能頭朝西臉朝東，是真的嗎？有科學(xué)根據(jù)嗎？還是一些封建迷信，今天我們就來討論一下。

睡覺時(shí)，最好不要“頭朝西，腳朝東”？這是為啥呢？無妨理解一下

【資料圖】

關(guān)于這種說法，一是可能微風(fēng)水有關(guān)，這個(gè)就觸及到小編的盲區(qū)了…那更多的解釋是睡覺要順著地球的磁場的方向。

南北睡的時(shí)分是順著磁場的方向，東西水則是交叉會遭到磁場的影響，以至可能會惹起失眠…

先來理解一下地球磁場

地球南北磁極并不是正南正北，有一定的傾斜角度，在地球上的每一個(gè)點(diǎn)位上，所謂順應(yīng)地球磁力線的方向并非正南正北，同一點(diǎn)上的地球磁力線方向，無論一年四季還是晝夜都會變化的。

所以就有人以為，在睡覺的時(shí)分最好沿著磁力線的方向，假如方向不分歧，很可能會遭到地球磁場的影響，固然這種影響力是很微小的，人體發(fā)覺不到。

但是如今也沒有任何證據(jù)，就闡明地磁和睡眠有明白的關(guān)系，還在研討之中，沒有確切的定論，或許很難去定論朝向會影響到睡眠。

在臨床上，去改動床的方向，并不是治療睡眠障礙要思索的要素，固然人生活在地球磁場環(huán)境中，但是這種磁場對人體的影響極端微小，關(guān)于睡眠產(chǎn)生的影響，那就更微乎其微了。

所以關(guān)于那些擔(dān)憂磁場會影響睡眠的人，與其過于擔(dān)憂朝向和睡眠的問題，還不如多去思索一下，其它影響睡眠的緣由。

我們朝哪個(gè)方向睡覺才是最好的？

睡覺什么方向最好，這種說法并不嚴(yán)謹(jǐn)，由于醫(yī)學(xué)上對睡覺的方向并沒有明白的規(guī)則，能夠依據(jù)本身習(xí)氣選擇溫馨的方向睡覺，無論哪種睡覺的方向都不會對身體安康形成太大影響，所以不用過于擔(dān)憂，能夠依據(jù)本身習(xí)氣選擇頭朝東，腳朝西，或者頭朝北、腳朝南等方向睡覺。

睡覺是一件十分重要的事情，也是補(bǔ)充機(jī)體能量以及精神的主要方式，睡覺前要盡量防止大量飲水，喝咖啡或者刺激性的飲料，以免對睡眠質(zhì)量形成影響。

另外，睡覺時(shí)的姿態(tài)也很重要，比方偏癱的患者，睡覺時(shí)盡量以安康的一側(cè)為主，能夠防止擠壓患肢，有心臟疾病的患者睡覺時(shí)盡量采取右側(cè)臥位，能夠減少對心臟形成的擠壓，而孕婦則倡議采取左側(cè)臥位，不只能夠減輕下肢靜脈曲張，還能夠起到糾正胎位不正的作用。

長期睡眠質(zhì)量差，會給身體帶來哪些影響呢？

睡眠是人體主動停止的生理過程，人體在睡眠中可以消弭疲倦，恢復(fù)腦力、精神、膂力，長期睡眠缺乏會損傷人體多個(gè)系統(tǒng)的功用，會形成疾病。

對兒童來說，睡眠缺乏會延緩兒童的生長發(fā)育，對成年人來說，睡眠缺乏會加速衰老，長時(shí)間睡眠缺乏能夠招致腦部功用的損傷，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

長時(shí)間睡眠缺乏會使人免疫功用紊亂，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加惡性腫瘤發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

長時(shí)間睡眠缺乏可以干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、瘦削、高脂血癥等各種慢性內(nèi)分泌代謝性疾病，進(jìn)而增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

長期睡眠缺乏還能夠引發(fā)抑郁、焦慮等肉體心理疾病。

總之，長期睡眠缺乏不只會形成人體白晝工作、學(xué)習(xí)效率的降落，生活質(zhì)量的降低，而且會引發(fā)多系統(tǒng)的疾病，損傷人體的安康，縮短壽命。

睡覺前我們應(yīng)該要留意什么？

睡前不要太興奮

在睡覺前假如心情過于沖動，招致很難平復(fù)心情入睡艱難，所以在睡覺前應(yīng)該減少心情的過度變化，堅(jiān)持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)才有利于進(jìn)入睡眠。

不要蒙著頭睡

特別是在冰冷的冬天，有些人就喜歡把頭蒙在被子里，這樣對身體的安康有一定的傷害，會招致吸入過多的二氧化碳，很容易招致身體呈現(xiàn)缺氧的情況。