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二月的北京乍暖還寒。2月19日上午，海太協(xié)會健身氣功隊的隊員們，邁著輕快的步伐，沿著公園灑滿陽光的小路，懷著喜悅的心情來到訓(xùn)練場地，參加海太協(xié)會2023年健身氣功隊的培訓(xùn)。這次培訓(xùn)由北體大教授、海太協(xié)會教練莊永昌老師講授健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)。

(相關(guān)資料圖)

海太協(xié)會以王雁元會長為首的領(lǐng)導(dǎo)班子，對健身氣功隊非常重視，幾年來聘請了多位專家學(xué)者給隊員們進(jìn)行培訓(xùn)。王雁元會長、趙燕妮副會長、焉焱副會長、楚新梅副會長都親臨培訓(xùn)現(xiàn)場。王會長做了培訓(xùn)前講話，她肯定了海太健身氣功隊以往取得的輝煌成績，對氣功隊今后的發(fā)展提出了更高要求和希望。

王雁元會長說: 在海太要推行健身氣功的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)教學(xué)、養(yǎng)生處方教學(xué)。推行經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)生處方教學(xué)，這是海太協(xié)會的一個發(fā)展方向，也是針對中老年人患有的基礎(chǔ)病所采取的防疫措施開展的培訓(xùn)。要求隊員們學(xué)習(xí)演練健身氣功，不光要知其然，還要知其所以然；不光要掌握動作要領(lǐng)，還要知道動作對調(diào)理身體經(jīng)絡(luò)的作用；從理論標(biāo)準(zhǔn)、從心理學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、從技能標(biāo)準(zhǔn)、從飲食標(biāo)準(zhǔn)、從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)方面學(xué)習(xí)健身氣功。還要求隊員們不但會太極拳還要會健身氣功，這樣才能走進(jìn)社區(qū)到基層帶動更多的人學(xué)習(xí)太極拳和健身氣功，讓更多的人強(qiáng)身健體，讓更多的人受益！

王雁元會長講話

馬王堆導(dǎo)引術(shù)是由上海體育學(xué)院組織專家創(chuàng)編的一套功法，動作來源主要是依據(jù)湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》上面畫的動作，這是迄今我國考古發(fā)現(xiàn)的時代最早的一卷中醫(yī)健身圖譜。馬王堆導(dǎo)引術(shù)整套功法十二式動作，分別對應(yīng)經(jīng)絡(luò)學(xué)中十二正經(jīng)，并按照經(jīng)脈氣血流注順序編排，體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)的心身整體觀的理念。通過調(diào)暢經(jīng)絡(luò)、理氣和血、調(diào)和陰陽來達(dá)到健身養(yǎng)生的目的。完整的練完需要17分鐘左右，適合各種年齡段的人群。

在練這套功法的時候，有一種穿越的感覺，穿越到2000年前古人練功，因為功法中有好多動作跟原圖是一樣的，只是在中間加上了一些過程，就成了現(xiàn)在的馬王堆導(dǎo)引術(shù)功法套路。莊永昌說：“功法很簡單，但王會長強(qiáng)調(diào)要提高理論知識，這是非常及時，也非常重要的。大家都練了這么長時間的健身氣功和太極拳，只知道健身氣功能健身，我們應(yīng)該要了解為什么能健身？大家都是教練級別的，不是普通的習(xí)練，應(yīng)該考慮這些問題。難得有這個機(jī)會，我把馬王堆導(dǎo)引功十二個動作對應(yīng)的十二條經(jīng)絡(luò)，放在功法里給大家講講，大家知道個大概就可以，因為我也是知道個大概?！?/p>

健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)的培訓(xùn)，莊老師從預(yù)備式開始，對每個動作的要領(lǐng)進(jìn)行了細(xì)致講解，還用經(jīng)絡(luò)學(xué)理論對功法做了介紹，要求大家注意調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心相結(jié)合、意守經(jīng)脈流注方向，會更好地提升該功法的健身效果。同時介紹了每一式動作相關(guān)聯(lián)的經(jīng)絡(luò)：1、挽弓，鍛煉手太陰肺經(jīng)。2、引背，鍛煉手陽明大腸經(jīng)。3、鳧浴，鍛煉足陽明胃經(jīng)。4、龍登，鍛煉足太陰脾經(jīng)，可增強(qiáng)肺功能。5、鳥伸，鍛煉手少陰心經(jīng)，增強(qiáng)腰部靈活性。6、引腹，鍛煉手太陽小腸經(jīng)。7、鴟視，鍛煉足太陽膀胱經(jīng)。8、引腰，鍛煉足少陰腎經(jīng)，意念自涌泉沿腎經(jīng)上行。莊老師的講解，通俗易懂，重點(diǎn)突出，循序漸進(jìn)，邊講邊演示，語言幽默，形象生動。

王雁元會長指導(dǎo)隊員

趙燕妮副會長指導(dǎo)隊員

焉焱副會長和楚新梅副會長互相切磋

培訓(xùn)開始前，副會長焉焱老師帶領(lǐng)隊員們做功前熱身，培訓(xùn)后又帶領(lǐng)大家復(fù)習(xí)剛講過的套路、練習(xí)之前學(xué)過的功法。焉焱老師熟練優(yōu)美的動作與悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)的音樂渾然天成，隊員們跟著練習(xí)的如醉如癡。新來的隊員說：焉老師我就是看著您做的“大舞”、“馬王堆”那么美，“養(yǎng)生杖”打的那么好看，才報名參加氣功隊的。

焉焱副會長帶領(lǐng)隊員練習(xí)

上午三個小時的培訓(xùn)練習(xí)，大家都沒休息就結(jié)束了，隊員們的學(xué)習(xí)熱情還余興未盡。

春天終于來了，她給大地帶來勃勃生機(jī)，大地因她欣欣向榮，萬物因她充滿活力，隊員們因她收獲快樂和健康……

莊永昌教授簡介

莊永昌，北京體育大學(xué)教授，導(dǎo)引養(yǎng)生研究室副主任，民族傳統(tǒng)體育專業(yè)體育養(yǎng)生方向碩士研究生，國家體育總局中國健身氣功協(xié)會委員，第十三屆全運(yùn)會八段錦冠軍，從事體育養(yǎng)生教學(xué)、科研、訓(xùn)練任務(wù)。擔(dān)任武術(shù)學(xué)院、教育學(xué)院體育養(yǎng)生專項、副項課程，全校體育養(yǎng)生的選修課，海淀區(qū)教學(xué)共同體選修課以及函授、高校教師班課程的教學(xué)任務(wù)。2013年1月，獲得北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院優(yōu)秀教學(xué)獎。2013年4月，榮獲北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院青年教師教學(xué)基本功比賽一等獎。在科研方面，參加《中度下肢殘疾或功能喪失者輪椅健身術(shù)的創(chuàng)編及實驗研究》等多項課題的研究工作。在訓(xùn)練方面， 2010年擔(dān)任北京市健身氣功代表隊教練，參加了第四屆全國體育大會并獲得佳績，2010年、2011年兩次帶領(lǐng)北京體育大學(xué)代表隊參加全國健身氣功高校比賽獲得優(yōu)異的成績。在社會工作方面，多次擔(dān)任國際、國內(nèi)健身氣功重大賽事裁判工作。2009年、2010年、2012年多次在健身氣功比賽中獲得“體育道德風(fēng)尚獎”。多次擔(dān)任全國健身氣功功法推廣教學(xué)、社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班主講教師。2008年在對外推廣健身氣功活動中，被評為先進(jìn)個人；2009年，獲得“全國推廣健身氣功先進(jìn)個人”稱號。在對外教學(xué)方面，曾赴泰國、德國、美國、智利、南非、澳大利亞以及澳門等國家和地區(qū)進(jìn)行健身氣功等中國傳統(tǒng)文化的教學(xué)宣傳工作。

海太協(xié)會健身氣功隊供稿

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